캡틴테크의 실전 기술서

AWS Summit Seoul이 3년만에 돌아왔습니다. 그동안 코로나로 오프라인 summit은 진행되지 않았었는데 간만에 유익한 행사를 진행하게 되서 미리 등록해놔서 다행입니다. 행사일정/장소 첫번째날에는 비즈니스에 초점을 맞춘 이야기들이 진행되고, 두번째 날에는 좀더 기술적인 측면의 이야기들이 이루어질 것인지라, 모두 참여하시거나, 시간이 없으시면 그 중 하나만 필요한 분야 참석해보시는 것이 좋겠습니다. 저는 이번에 이틀 모두 참여해보려고 합니다. 특히 무료로 관람할 수 있고 코엑스에 진행된다는 것이 굉장히 큰 이점이었고 미리 등록했기에 행사 일주일전에 QR코드가 등록했던 메일로 도착해서 이틀간 사용할 수 있다고 설명해주었습니다. Agenda 이런 큰 행사에는 미리 어떤 세션이 준비되어 있는지 확인한 ..

오늘은 노동절이었고 아내가 쉼에따라 아침부터 부지런히 자유수영하러 출발한 여유있는 하루였는데요 어떻게 보냈을지 확인해보도록 하겠습니다.운동오전에는 수영 그리고 노을지는 저녁에는 조깅을 하였는데요. 간만의 조깅하면서 마지막 구간을 스퍼트하여 달렸더니 무지좋았습니다.식단오늘 점심은 쪼금 먹고싶은 메뉴를 골라 아내와 간만에 외식을 했습니다. 바로 취영루의 환상적인 짜장면과 탕슉! 오늘 운동으로 모두 소화되었기를!조금은 칼로리를 넘었지먀 조금은 더운동했습니다. 내일은 몇가지 약속이 있는데 잘지켜내기를 기대하며 화이팅!

오늘은 산행이 있는 날입니다. 산행이 있는 만큼 맛있는 점심이 기대되는데요 어떤 산행과 점심을 먹었을지 확인해보도록 하겠습니다.운동9km정도 진행했고 초반부를 제외하곤 크게 힘들진 않았습니다. 전체적으로 같이가는 분들과 페이스를 맞추며 가다보니 조금더 천천히 가게되는데요 그만큼 주변을 둘러보며 올랐습니다.식단출발전에 간단히 바나나 한개와 빵한개를 먹고 산 정상에서 소시지와 오렌지를 먹었습니다. 점심은?점심은 불낚전골을 먹었고 사이드로 해물파전을 먹었구요.그주변에 반찬들도 조금씩 그리고 간식은 아이스크림과 카페라테한잔입니다. 저녁은 그릭요거트!전체칼로리는 조금 오버했지만 산행으로 커버! 내일은 쉬는날이니 수영과 조깅을 할예정입니다!

오늘부터 삼일간 연휴가 시작되는 만큼 큰 변화없이 잘 방어하리라 생각하면서 연휴를 시작했습니다.운동오늘 오전부터는 세차게 비가 내리고 있는데요. 발레운동 한가지만 진행했습니다. 오전에 조깅하고자 했으나 비가 오면서 하지못했습니다. 발레는 스트레칭이다보니 별도 기록은 하지않았습니다.식단점심과 저녁사이에 먹고싶엇던 간식 한가지를 먹었습니다.내일은 등산을 할예정이라 간만에 풍족한 점심을 기대하며 오늘은 이만!

오늘은 금요일이고 조금은 무언가를 더 먹고만 싶은 날인데요 어떤 하루를 보냈을지 확인해보도록 하겠습니다.운동자유수영을 오십분간 진행했습니다. 그외에는 활동량이 만걸음 정도 되었습니다.식단전체 칼로리는 살짝 넘었지만 식단은 잘 방어했습니다. 내일은 주말연휴시작입니다. 잘방어할수있도록 다짐하며!

계획했던 다이어트 기간이 3달 이었기에 오늘로써 정확히 절반을 지났습니다. 힘들었기도 했고 유혹도 많았지만 위기를 극복하고 여기까지 온것 같아 뿌듯하지만 아직 남은 절반의 여정이 있기에 마음을 더 다잡아야 겠습니다.운동개인운동이 있던 날이었습니다.푸쉬프레스 워밍업 20kg 10개 x 1푸쉬프레스 30kg 12개 x 3플레이트 벤치프레스 30kg 12개 x 3케이블 벤트 풀 15개 x 3 자세연습행잉 레그레이즈 10개 x 2식단오늘하루 섭취량은?벌써부터 어깨가 많이아파오네요. 내일은 수영이니까 오늘 나머지시간은 휴식을 좀취하도록 하겠습니다.

오늘은 어제 진행하지 못한 개인운종과 수영을 하는 날이고 체성분을 측정하는 날인데요 어떤 결과가 있었을지 확인해보도록 하겠습니다.운동PT동적스트레칭맨몸 스쿼트 10개 x 1스쿼트 20kg 12개 x 1스쿼트 40kg 12개 x 3암워킹 깊게 12개 x 3복근운동 10개수영그 외에 생활걸음은 만걸음정도!식단간식으로는 그릭요거트를 꿀과 바나나 그리고 그레놀라와 함께 섭취했습니다.마지막으로 체성분 결과는? 운동을 본격적으로 시작하고나서 체지방만5kg 줄었습니다. 굉장히 보람되었지만 특정한 몸무게의 도달을 목표로하지말고 그 과정자체를 즐기고 가치있게 여겨야 한다는.코치님의 말씀이 지금 이 과정이 더욱 저에게 고귀한 시간이고 과정이며 겸허해지게 만듭니다. 내일도 운동이 있으니! 내일도 즐!

오늘은 개인운동이 있었던 날이지만 늦게까지한 작업과 수면부족 그리고 등결림으로 하루연기했는데요. 아무래도 운동자체세 집중할 수 없기에 좀더집중하고자 이렇게 결정했습니다.운동일반 활동량은 563칼로리 정도를 소모했고 다른 운동은 하지않았습니다. 마침 비가오기도햇구요!식단아침에 허기가지다보니 계란과 단백질 보충제를 사먹었고 점심에 외부식당에서 먹다보니 반찬종류가 많아 칼로리가 조금 높았습니다.결과적으로 조금덜먹게 되었긴하나 운동을 그만큼은 하지않아 체지방등은 오늘변함없을것 같고 회복하는데 집중해서 내일과 모레는 운동을 열심히 해보도록 하겠습니다.