[다이어트일지] 최종회 - 목표가 아닌 과정, 그리고 그 다음
한동안 다이어트 일지를 쓰지 못하였지만, 그 사이 습관처럼 만들어진 운동과 식단은 지속적으로 유지하고 있던 가운데 드디어 다이어트를 시작한지도 100일이 훌쩍 넘어 처음에 계획했던 목표에는 도달 했는지 그리고 그 과정은 어떠했는지 정리해보도록 하겠습니다. 시작이 반 2023.03.15 - [Information/다이어트] - [다이어트 일지] 1일차, 제대로 시작! [다이어트 일지] 1일차, 제대로 시작! 다이어트는 온 국민의 새해소망이자, 나이가 들수록 필요한 의지이자 활동인데요. 그동안 사업을 하면서 소홀히 했던 몸상태를 건강하게 바꾸고 체질을 개선하여 살이 쉽게 찌지 않도록 하며 hero-space.tistory.com 일반 남자라고 하면 식단이나 운동에 무지하고 단순히 덜먹고 더 운동하면 충분히 ..
[다이어트 일지] 93~97일차
갈수록 더 정신없는 한달이 되어가고 있습니다. 하지만 운동과 식단은 이제 익숙하기에 일지에 기록하지않아도 크게 벗어나지 않고 잘 지키고 있는데요. 그래도 5일간 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.운동목요일 개인운동폼롤러 흉추 가동성 스트레칭푸쉬업 20 x 3 랫풀다운 20 이상 x 3 벤치프레스 15kg 20회25kg 10x 3 15kg 25회금요일 수영 토요일 발레 일요일 등산식단 살짝씩 치팅의 느낌이 보이는.것은 있지만 그래도! 최대한 조절하면서 스트레스받지 않는 범위에서 식단을 구성했습니다. 이제 진짜 100일이 가까워오네요 처음에 목표햇던 것을 달성했을지 또 그과정에서 얼마나 스스로의 다이어트력을 늘렷을지 조만간 공개합니다!
[다이어트 일지] 90일 ~ 92일차
다이어트의 끝이 이제보입니다. 삼개월이 지나면서 정말 달성할 수 있을까했었는데 정말 달성해가고 있습니다. 빠쁜일정들이 있어 삼일치의 일기를 몰아서 씁니다.운동월요일은 오전에 수영강습 화요일 오전에 개인운동 수요일에 저녁에 조깅을 진행하면서 지속적으로 운동하려고 노력했습니다. 화요일 운동은,윈드밀 6kg x 15 x 1윈드밀 8kg x 15 x 3데드리프트 40kg x 15 x 1데드리프트 50kg x 12 x 1데드리프트 55kg x 10 x 1식단 삼일간 먹은것들입니다. 마지막 단팥빵이 아쉽지만 잘먹었으니까! 소화시키고 자도록 하겠습니다. 총칼로리는 굿!
[다이어트 일지] 87일차 - 근육통
화요일에 했던 운동 그리고 목요일에 했던 운동으로 생긴 근육통이 아직 남아있어 온몸이 쑤시는 상태인데요, 그러다보니 더 많은 운동보다는 예정되어 있던 수영을 진행하며 풀어줄려고 했습니다. 운동 오전 7시부터 7시50분까지 강습을 받았고 자유형에 이어서 배형이 시작되었습니다. 자세가 다르다보니 앞으로 잘 나가지 않아 답답함이 느껴졌지만 이 또한 지속적으로 노력하다보면 해결되겠지요. 항상 수영은 하고나서 개운합니다. 아침일찍 하다보니 힘들지만 그래도 상쾌하게 하루를 시작할 수 있었습니다. 식단 이번에 새로 구입한 다이어트 식품인 흑당볶음밥을 아침으로 먹었습니다. 양은 300g 이라 많은 편이지만 칼로리가 500kal 이고 단백질이 무려 34g 포함되어 있어 혜자 음식인데요 심지어 가격도 저렴하고 맛도 좋습니..
[다이어트 일지] 86일차 - 어깨와 등
살이 빠지면서 배가 들어가고 이제는 어깨가 조금 넓어보였으면 하는 니즈가 있는데요, 그 생각이 들다보니 오늘은 개인운동으로 어깨와 등운동을 중심으로 진행했습니다. 아직 지난 화요일 등산과, 개인운동으로 근육통이 있는 상태였기 때문에 오늘은 개인운동을 통해 오히려 더 풀어주려고 노력했습니다. 운동 팔로 평행봉으로 누르면서 버티기 20초 x 3회 암풀다운 가볍게 등에 자극주는 무게로 20개 x 3회 덤벨언더핸드로우 4kg x 15 x 2회 덤벨언더핸드로우 6kg x 15 x 1회 데드리프트 30kg x 15 x 1회 데드리프트 40kg x 15 x 1회 데드리프트 50kg x 5 x 2회 데드리프트의 중량으 조금 높였지만 그래도 자세를 유지하면서 잘 들 수 있어서 근력이 이전보다 높아졌다는 생각이 드는 시간..
