캡틴테크의 실전 기술서

오늘은 금토일월을 지나 드디어 선생님과 함께 하는 운동시간이고 인바디를 측정하는 날입니다. 어떤 결과가 나왔을지 확인해보도록 하겠습니다.몸모게는 91.1에서 90.6으로 크게 줄지 않았지만 대부분이 체지방이 줄었다는 것이 운동과 식단에 큰 효과가 있었음을 알 수 있었습니다. 옷을 입고 잰것이기도 해서 실제론 89대를 기록하였지만 옷을 입어도 80키로대 몸무게 될 수 있도록 더 노력하면 되겠지요. 전반적으로 화살표가 파란색으로 운동 시작때와 비교해서 나온 부분이 무지 뿌듯하네요.운동PT오늘 진행한 운동은 아래와 같습니다. 데드리프트(20kg 케틀벨 들고) 20개씩 5세트케이블 플라이 20개 3세트팔굽혀펴기 5개많은 운동을 한 것 같지 않아 보이지만 끝나고 나니 땀이 엄청나게 났었는데요, 마지막에 팔굽혀 펴..

어제 운동을 조금 강하게 하다보니 아침에 일어났을 때 근육통이 느껴졌는데요, 이전에 스쿼트를 멋모르고 할때 계단을 내려가거나 올라가지 못했었는데 오늘은 그정도는 아니지만 그래도 뻐근한 상태가 이어졌습니다. 원래 계획했던 4.5강도 조깅대신 3.5 강도 조깅 5Km로 대신하였지만 저녁에 또다시 식단의 위기가 있었습니다. 운동 조깅 허벅지의 근육통이 있어서 빠르게 뛰기는 어려웠지만 평균 심박수는 153BPM 이었고 2km 이후 중간중간 심박수가 빨라지는 경우 잠시 걸으면서 호흡을 가다듬어서 BPM이 오르락 내리락하는 모습을 보입니다. 이 외에 어제 먹은양이 많아서 1시간 30분 정도 실외 걷기를 진행했는데요. 평소에 뛰던 코스가 아닌 외출 계획이 있어서 지하철 정거장 2개, 버스 정거장 5개 정도의 거리를 ..

화/목에는 선생님과 함께 오전에 운동을 하는지라 조깅은 오후에 7Km를 뛰었습니다. 평소 조깅만 하다가 오전에 운동까지 하니 굉장히 허기가 졌었는데요, 식단을 잘 지켰을지 확인해보도록 하겠습니다. 운동 PT 기본 스쿼트 20개씩 5세트(6kg 들고) 와이드 스쿼트 12개씩 2세트 허벅지 안쪽 조였다 푸는 힙어덕션 기구 운동 12개 2세트 평소에 혼자해 가끔했던 자세와는 완전히 다른 느낌이었는데요. 스쿼트 자체가 하체운동만이 아닌 전신운동이 될 만큼 복부에 힘을주고 어깨를 접시를 올려놓고 앉았다가 일어서도 떨어지지 않도록 자세를 유지하다보면 전신운동이 되기 때문이라고 설명을 들었습니다. 내려갈때 복부에 숨을 들이마시고 단단하게 유지하고 올라올때 바닥을 박차고 빠르게 일어나기르 반복하다보니 벌써 한 세트가 ..

스타트업에서 대기업의 지원을 받는 방법은 여러가지가 있지만 클라우드 기반의 사업을 한다면 한번 쯤은 도전해볼만한 프로그램들이 있습니다. 지난번 AWS 스타트업 지원 프로그램 '정글' 에 대해서 소개하고 신청하는 방법에 대해서 말씀드렸는데요 이번에는 유사한 구글의 '창구' 프로그램을 소개해드리도록 하겠습니다. 아마존 '정글'에 관련된 내용은 아래 글을 참조해 주세요. 2023.03.18 - [Technology/IT Review] - AWS 아마존 스타트업 지원 프로그램 정글 혜택 알아보기 AWS 아마존 스타트업 지원 프로그램 정글 혜택 알아보기 요즘 클라우드를 껴서 제품이나 서비스를 만드는 경우가 대부분일텐데요. 온프레미스 환경보다는 스타트업에서 클라우드를 사용하는 이유는 서비스를 확장이 쉽고 쓴만큼 비..

다이어트를 시작해서 한 주가 넘어가고 새로운 주가 시작되었습니다. 같은 패턴을 반복해야 겨냥했던 목표대로 몸이 만들어질텐데요. 약간은 지루함이 느껴질 수 있는 두 번째 주이기에 힘차게 시작해보도록 하겠습니다. 운동 조깅 이번주부터는 지난주 선생님께서 조정해주신대로 주4회 7키로 영역 2로, 주 2회는 5키로 영역 3으로 하기로 해서 월요인지라 영역 2의 심박수를 유지하면서 진행했는데요. 138~147BPM을 뛰면서 유지하는 것은 쉽지않아 자주 영역 3의 심박수로 올라갔습니다. 또한 7키로를 하고도 딱히 힘들지는 않았고, 아침을 2시간전에 먹고 다 소화가 됬는지 허기가 지드라구요. 결과를 선생님께 공유하니, 변경해서 주 5회는 영영 3.5로, 주 2회는 영역 4.5로 심박수를 조금 더 높여서 뛰어보기로 했..

어떤 서비스나, 제품의 소프트웨어를 개발할때 설계가 굉장히 중요하고 설계을 어떻게 잡느냐에 따라 생산성과 비용이 판이하게 달라집니다. 그러한 아키텍쳐 관점 중의 하나가 바로 클린아키텍쳐인데요. Go 언어에서는 어떻게 적용하고 구성하는지 알아보도록 하겠습니다. Clean Architecture Go 언어에서 Clean Architecture는 Robert C. Martin의 'Clean Architecture' 책에서 제시한 소프트웨어 아키텍쳐의 일종입니다. 이 아키텍쳐는 의존성 역전 원칙(Dependency Inversion Principle)을 중심으로 구성되어 있고, 비즈니스 로직과 프레임워크 또는 라이브러리와 같은 기술적 세부 사항을 분리하는 것을 강조합니다. Clean Architecture는 다..

회귀 분석에 대한 간단한 설명을 지난 시간에 진행했었는데요. 오늘은 실제 파이썬으로 구현하는 과정을 설명드리도록 하겠습니다. 회귀분석이 기억나지 않으시는 분은 잠시 아래 글을 읽고 오실게요! 2023.03.17 - [Technology/AI, ML, Data] - 회귀분석(Regression Analysis) 회귀분석(Regression Analysis) 지난 시간에 박스플롯을 이용해서 데이터의 분포를 시각화 해봤었는데요, 오늘은 회기분석의 정의에 대해서 설명해보도록 하겠습니다. 제 블로그는 단순한 설명에 그치지 않고 실제 구현까지 hero-space.tistory.com 데이터 데이터는 이전에 박스플롯에서 썼던 데이터와 동일합니다. 박스플로의 경우 개별적인 요인에 대한 데이터의 유효성을 검증하는 것이었..

오늘은 일주일 중에 운동을 하지 않고 휴식하는 단, 하루인 일요인데요. 5일차인 토요일에 하기로 했던 등산이 일요일로 미뤄지면서 토요일에는 다른 산 등산을 진행하고 오늘은 관악산에 등반하였습니다. 관악산은 악산이다보니 조금 오르기 어려운 산이었지만 초보자 코스로 올라가서 그런지 비교적 손쉽게 올라갈 수 있었습니다. 그럴지라도 칼로리 소비는 높았었습니다. 운동 등산 서울대입구역에서 5513버스를 타고 건설기술종합연구소에서 내려서 올라가면 1시간에서 1시간30분 사이에 오를수 있고 남여노소 많은 사람들이 등반하는데요. 저는 아침 일찍 7시~8시 사이에 올라서 내려오니 아침 10시정도가 되었습니다. 관악산은 특별히 가파른 경사에 정상석이 있네요. 총 칼로리는 1,130 칼로리를 소비했지만 심박수가 그리 높지는..