[다이어트 일지] 52일차 - 마카다미아 쿠키

오늘은 개인운동이 있는 날인데 등에 통증이 있어 잘 할수 있을지 걱정이되는데요 어떤 운동과 식단을 진행했을지 확인해보도룩 하겠습니다.

운동

• 등근육이완 몸풀기

• 케이블 로우 15개 x 3세트(16kg/23kg)
• 레버머신 풀 오버 15 x 3세트(무게늘려가며)
• 암워킹 푸숴업 20개

상체운동 특히 등근육과 겨드랑이쪽 근육을 자극하는데 집중해서 진행했습니다. 아직 하체보다 상체가 약하기에 무리하지않는 범위내에서 진행햇습니다. 특히 등쪽의 통증이 있어 사전에 코치님이 손수풀어주셔서 운동에 더집중할 수 있었습니다.

식단

아침

점심

저녁

간식

점심때 나온 마카다미아 쿠키의 칼로리가 예상 외로 높아 하루 칼로리는 조금초과했습니다. 그리고 간식은 이번에 새로 구매한 프로틴바! 간식 또는 아침 대용으로 적합해보이는데 열개구매햇으니 먹어보고 후기를 별도로 공유하도록할게요!

오늘 하루식단 요약