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오늘은 개인운동이 있는 날이고 스쿼트를 중심으로 진행했습니다.
운동
- 스쿼트 - 20kg 15개
- 스쿼트 - 30kg 15개
- 스쿼트 - 30kg 15개
- 스쿼트 - 40kg 10개
- 밴드 어시스트 풀업 15개 x 4
- 행잉 레크레이즈 15개 x 2
처음으로 스쿼트를 40kg 햇던지라 힘들기도햇지만 하면할 수록 더욱더 스쿼트는 전신운동이고 자세가 중요하다는 것을 깨닫습니다.
후들거리는 다리를 붙들고 이동합니다.
요즘 지속적으로 미세먼지가 심해 조깅을 하기가 쉽지않은데요 다음주 부터는 수영을 통해 유산소운동을 대신할 예정입니다.
식단
탄수화물 비율 높은건 당체 어떻게 해야할런지 항상고민이 됩니다.
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