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주말동안 약간 흐트러졋던 몸과마음을 다잡고 평소와 같이 다이어트식단과 운동을 진행했는데요 확인해보도록 하겠습니다.
운동
저녁을 먹고난 뒤 6키로를 적정한 속도로 조깅했습니다. 이제 이정도는 힘들지는 않구나 하는정도에 다다랐습니다.
식단
어제 저녁 8시부터 먹지않고 점심을 첫끼로 먹으면서 간헐적 단식을 자연스럽게 진행했습니다. 그러다보니 영양이 조금부족한데 주말에 많이 먹었으니까!
저녁에는 배가 좀 마니고파서 닭가슴살 양을 늘려서먹었습니다. 그래도 한참부족한 단백질양이군요 내일은 이를 개선하기위해 도시락을 싸볼예정입니다.
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