[다이어트 일지] 21일차 - 같지만 또 다른 월요일

오늘은 월요일이지만 생활패턴이 조금 바뀐터라 아침에 정기적으로 일찍 외출하게 되었는데요.

어떻게 하루를 보냈을지 확인해보도록 하겠습니다.

운동

달리기

달리기 결과

오늘은 조금 빠르게 5km 달리기를 하였는데요 평균 심박수는 160bpm 이었고 37분34추에 주파해서 최고 속도를 기록했습니다.

식단

아침/점심/간식/저녁/커피

 

• 아침 : 방울토마토 4개, 현미밥 120g, 야채샐러드 30g, 콩자반 20g, 시금치나물 20g, 닭가슴살 150g
• 점심 : 서브웨이 로스트치킨 15cm
• 점심간식 : 디카페인 바닐라라떼
• 저녁 : 슬로우켈리 블랙페퍼 치킨보울, 제로사이다
• 저녁간식 : 단백질 보충제 2스쿱
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오늘 하루 식단 결과

오늘은 기본적으로 외출하면서 걸었던 양이 있어서 조금 덜 뛰긴 했지만 충분히 운동이 되었고, 음식도 2100칼로리보다 조금 부족하게 섭취해서 내일 인바디를 재보면서 어떻게 변화했을지 확인할 예정입니다.