[다이어트 일지] 20일차 - 도봉산 등반

다이어트 20일차가 되었습니다.

오늘은 조깅없이 도봉산 등반을 하기로 한 날이라,

새벽 5시에 기상하여 아침을 간단히 먹은 후 도봉산 역으로 출발하였는데요

어떤 하루를 보냈는지 확인해보도록 하겠습니다.

운동

등산

신선대 정상

726m의 신선대까지 약 4시간정도 소요되고 1700칼로리 정도 태웟는데,

무리하면서 올라가기 보단 가족들과 함께 천천히 올라 가서 평균 심박수는 높진 않았습니다.

등산 결과 애플워치

식단

아침/아침등산간식/점심/저녁/간식

 

• 아침 : 통밀 식빵 2쪽, 딸기잼 1스푼, 체다치즈 슬라이스 1개, 샐러드 30g, 계란후라이 2개
• 아침 간식 : 참외 1개, 토마토 반개, 천하장사 소시지 2개
• 점심 : 순두부 백반(맑은) 절반, 두부김치 150g, 반찬(버섯 등) 조금
• 저녁 : 고등어 구이 100g, 현미밥 150g, 콩자반 20g, 진미채 20g, 시금치 나물 20g
• 간식 : 단백질 보충제 2스쿱

오늘의 식단 결과

아슬아슬하게 2100칼로리를 넘지 않았습니다. 운동량이 제법 많은 편이라서 내일 다음날 아침 공복상태에서 체중을 확인해보며 운동과 식단의 결과가 반영되는지 확인해보도록 하겠습니다.