[다이어트 일지] 23일차 - 비오는 날2

오늘도 비가 오는 가운데 조깅은 하지 못하고, 간단하게 슬로우 버피를 진행했습니다.

식단은 어떻게 했는지도 확인해 보겠습니다.

운동

슬로우 버피는 20개씩 5세트를 진행했습니다. 

버피는 해본적이 있지만 슬로우 버피는 해본적이 없던지라,

하면서 상당히 어색했었습니다.

12분정도 소요되었는데, 하고 나니 땀이 흥건하였네요.

총 소모 칼로리는 129칼로리라 따로 사진은 올려놓지 않았습니다.

 

식단

아침/점심/간식/저녁

 

• 아침 : 샐러드 100g, 계란 3개, 고등어 100g, 방울토마토 4개, 콩자반 20g, 시금치 20g, 현미밥 120g
• 점심 : 서브웨이 참치
• 간식 : 호두 5g, 25g 아몬드, 단백질 보충제 2스쿱
• 저녁 : 닭가슴살 170g, 진미채 20g, 콩자반 20g, 샐러드 100g, 현미채 120g

오늘 하루 식단 요약

오늘은 탄수화물의 비율을 조금 줄였는데요, 아직도 단백질이 많이 부족합니다. 내일은 개별 운동이 있는 날이라 조금더 열심히 할 예정입니다.