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1일차에는 목표를 잡고 계획을 짜면서 기본적인 식단을 맞추는 것으로 시작했었는데요, 아직 못보신 분은 아래 링크에서 빠르게 보고 오실게요.!
2023.03.15 - [Information/다이어트] - [다이어트 일지] 1일차, 제대로 시작!
[다이어트 일지] 1일차, 제대로 시작!
다이어트는 온 국민의 새해소망이자, 나이가 들수록 필요한 의지이자 활동인데요. 그동안 사업을 하면서 소홀히 했던 몸상태를 건강하게 바꾸고 체질을 개선하여 살이 쉽게 찌지 않도록 하며
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운동
기존에 걷기 수준의 운동이 었다면 체지방을 태우기 위해 심박수를 150bpm 이상 유지될 수 있도록 하며 5km를 40분25초에 달렸습니다. 2km 정도는 멈추지 않고 달렸고 그 이후에 500m 걷고, 다시 500m 뛰는 형태로 진행했구요, 마지막 30m는 전력으로 스퍼트해서 190bpm이 잠시 넘었습니다.
오늘은 PT가 없는 날이라 운동은 조깅을 하고 가볍게 몸을 이완하는 정도로 마무리 했습니다.
식단
오늘 하루의 아침, 점심, 저녁의 식단은 아래와 같이 구성했습니다. 탄단지의 비율을 맞추고자 메뉴를 구성했는데, 내일 부터는 조금더 반찬의 다양화에 노력을 해야겠네요. 혹시나 질리게 되면 식단을 지키는데 힘들 수 있을 것 같다는 생각을 했지만 아직까진 맛있습니다.
오늘먹은 음식의 요약을 하면 목표로한 2100칼로리에 거의 도달하도록 먹었고, 탄단지의 비율이 우연치 않게 목표한대로 맞춰졌습니다. 내일 체중계에 올라 확인해보면 분명 체지방이 빠져있을 것 같은데요. 기대해보면서 오늘 다이어리를 마무리하도록 하겠습니다.
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