[다이어트 일지] 11일차 - 음식 경고!

오늘 다이어트 일지는 작성이 조금 늦었습니다.

아무래도 빠질 수 없었던 모임이 있었던 탓에 음식과 음주에 대해 피할 수 없었기 때문인데요.

어떤일이 있었는지 확인해보도록 하겠습니다.

운동

조깅

오늘은 7km 조깅을 진행했고, 심박수를 조금 높여서 뛰려고 노력했습니다.

결과적으로 지구력이 부족해서 같은 심박수로 7km를 유지하진 못했습니다.

이 외 외출을 위해 걸어서 30~40분정도 걸어야하는 거리가 있었던지라 빠르게 걸어서 다녀왔습니다.

조깅결과

식단

아침/점심/저녁

• 아침 : 방울토마토 7개, 현미밥 130g, 깻잎무침 30g, 걔란 후라이 2개, 야채샐러드 85g, 닭가슴살 150g
• 점심 : 방울토마토 7개, 현미밥 140g, 무생채 30g, 계란 후라이 2개, 닭가슴살 140g
• 저녁 : 양념갈비 100g, 목살구이 100g, 치킨너겟 3조각, 소주 6잔, 하이볼 2잔, 바나나우유 70ml, 카프리 1병

오늘의 식단결과

저녁에 모임이 있었던지라 고기와 술을 피할 수 없었지만 평소보다 역시 먹는양을 줄일려고 노력했습니다.

먹음스럽지 않나요?ㅋ 내일은 이를 해결하기 위해서 더 열심히 조깅할 예정입니다.