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어제 평소보다 많이 먹었던 탓에 오늘은 강도 3으로 2시간 조깅을 목표로 운동을 추가하기로 하였는데요.

어떻게 됬느지 알아보도록 하겠습니다.

운동

발레

매주 토요일 오후 1시부터 2시까지 아내와 함께 발레를 하고있었는데요. 

이번주에도 발레를 했습니다. 제가하는 발래는 발레핏이 아닌 그냥 발레라 30분정도 음악에 맞춰 스트레칭을하고

나머지 시간에는 발레바 동작과, 개별 안무연습을 진행합니다.

발레운동 결과

조깅

10km 조깅

총 11km 조깅을 진행했고 심박수는 150bpm으로 유지했으며 10km 까지는 중간에 멈추지 않고 계속 뛰었습니다.

실제로 조깅하면서 10km를 한적은 없었는데요 처음으로 페이스를 유지하며 뛴 것이 고무적이었습니다.

식단

점심/저녁/간식

 

  • 점심 : 닭가슴살 100g, 바나나 1개, 소금빵 1개, 아메리카노
  • 저녁 : 돼지갈비 샐러드, 얼그레이티, 블루베리 베이글
  • 간식 : 바나나 1개, 단백질 보충제 2스쿱, 꿀 2티스푼

오늘 식단결과

어제 많이 먹은 만큼 좀 덜 먹고 운동을 조금더 많이 하였는데요, 내일 오전에도 등산이 예정되어 있는지라, 오늘은 간략히 작성하고 마무리하도록 하겠습니다.

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