[다이어트 일지] 36일차 - 바지사이즈 32

오늘은 개인운동이 있는 날이기도 하고 역삼 센터필드에 세미나가 있어서 참석신청햇기에 가보려고 하는데요 어떤 식단과 운동을 그 사이에 했을지 확인해 보도록 하겠습니다.

운동

PT

• 굿모닝 엑서사이즈 워밍업

• 루마니안 데드리프트 20kg 연습

• 30kg 20회

• 40kg 15회 3세트

• 원판 스내치 10kg 20회 3번

데드리프트의 무게가 드디어 40kg 에 도달했습니다. 내일 근육통이 다발할 것으로 보이지만 다 과정이니까!
워킹
별도로 조깅은 하지 않았지만 오늘 외부 이동량이 걸어서 좀 많은 편이었는데요. 총 13000걸음 정도 측정되었습니다. 비가와서 그런거도 있지만 저녁오니 근육통이 시작되어 조깅은 오늘 스킵했습니다.

식단

점심

저녁

간식

오늘하루 식단이 조금 부실해보입니다. 점심은 역삼역 근처 노브랜드버거에서 코울슬로 치킨버거를 음료없이 먹었구요. 저녁도 평소 도시락 양보다는 약간 적었던지라 칼로리가 많이 부족했는데 내일은 충분히 섭취할 예정입니다. 아무래도 주말동안 먹은게 3일은 갈테니까 오늘까지!

오늘 하루식단 요약

아 오늘 우연히 에잇세컨즈에 들려 슬랙스바지를 구입하게 되었는데요 허리사이즈 32가 정핏이어서 기분이좋았습니다. 뱃살이 줄고 있다는 증거겠지요. 내일은 스마트체중계로 몸무게 측정을 해보도록 하겠습니다.