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오늘은 개인운동이 있는 날입니다. 개인운동 강도가 점점 세지는데요 오늘 어떤 운동과 식단을 햇는지 확인해보겠습니다.
운동
- 스쿼트 20kg 10개 x 1
- 스쿼트 30kg 10개 x 2
- 스쿼트 40kg 10개 x 1
- 루마니안데드리프트 20kg 10개 x 2
스쿼트지만 좀더 낭심을 아래쪽으로 뻗는 느낌으로 골반과 그 접히는 부분에 힘이 가해지도록 했습니다.
그외 5키로 조깅완룟
식단
중간에 아메리카노도 한잔햇고 간식타임에 곶감을 하나먹었습니다.
오늘 식사량이 조금적었네요 내일은 아침도챙겨먹을예정입니다.
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