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오늘은 개인운동이 있는 날이고 여러일들로 인해 조금은 바쁜하루를 보낼것 같은데요 어떤 하루를 보냈는지 확인해보겠습니다.
운동
- 스쿼트 30kg x 10개 1세트
- 스쿼트 40kg x 10개 3세트
- 맨몸 스쿼트 50개
- 숄더플레스 20kg x 12개 3세트
스쿼트는 전신운동이기에 몸전체의 균형을 잡으며 호흡을 가다듬고 고관절의 회전을 잘 이용해야하는데요 좋은자세가 몸에 뵐때까디 더윽 노력해야할 것 같습니다
식단
저녁을 조금 늦게먹어서 소화가 덜된상태로 잠을 청하려다보니 잠이 종 안오는 현상이 있어서 내일부턴 꼭 다섯시에 저녁먹는걸로 더 노력해볼텐데 전체적으로 칼로리 자체는 많지 않았습니다. 단백질바를 꼭 챙겨야겠습니다.
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