[다이어트 일지] 72일차 - 등 운동

오늘은 개인운동이 있는 날이고 저녁모임이 있는데요 어떤 하루를 보냈는지 확인해 보겠습니다.

운동

• 어시스트 푸쉬업 20개 x 3
• 벤치프레스 20kg x 20 x 1
• 벤치프레스 25kg x 15 x 3
• 인클라인벤치프레스 46kg x 15 x 3
• 시티드로우 29kg x 15 x 3
• 플랭크 좌우손바꿔서 20개 x 2

이 외에 만걸음 정도걸었고 저녁모임때 탁구 한시간정도 쳤습니다.

식단

점심

저녁

저녁은 굽네치킨 네조각과 프랑스 위스킨 두자과 테라 한병! 칼로자체는 많이안되지만 오히려 단백질보충이 안되서 내일 잘 섭취해야겠습니다.

오늘 하루 식단 요약