[다이어트 일지] 70일차 - 벌써 70일

많은 위기가 있었지만 70일째 도달했습니다. 오늘은 인바디를 재면서 현재상태를 확인햇는데 아래와 같습니다.

인바디결과

최초목표였던 83kg체중에 근접하는데요 무엇보다도 체지방이 많이 감량되었습니다.

운동

오늘은 개인 운동있는 날이었고 하체 및 후면운동을 주로 진행했습니다.

• 기구이용 후면운동 20kg 20개 x 3
• 기구이용 둔근운동 29kg 20개 x 3
• 컨벤셔널 데드리프트 20kg 15개 x 1
• 컨벤셔널 데드리프트 30kg 15개 x 3
• 기구이용 허벅지 안쪽운동 49kg x 15개 x 2

마지막에 허벅지 조이는 운동을 무게를 쥐어짜내가며 마무리했습니다.

식단

아침

점심

간식

저녁

오늘 하루식단 요약

점심에는 약속이 있어서 건강한 솥밥을 먹었으나 평소에 비해 간이쎄서 화장실에 직행했습니다. 내일은 수영이 있는 날인데 열심히하도록 하겠습니다.