[다이어트 일지] 4일차 - 첫 번째 위기, 점심약속
오늘은 다이어트의 최대적인 점심약속이 있었습니다. 식단을 타이트하게 관리하고 있었기 때문에 어떻게 할지 고민이 많이 되었는데요. 오늘은 어떤 운동과 식단으로 진행했는지 기록해보도록 하겠습니다. 운동 조깅 오늘은 강도를 높여 조깅하는 날이지만 내일 등산이 예정되어 있던지라 가볍게 체지방 감소가 좀더 효과적으로 되는 120~140bpm으로 조깅을 오전에 진행했고, 점식약속으로 외식으로 하게 되었고, 양해를 구해 서브웨이를 먹기로 하였는데 30cm를 먹고 대신 저녁 조깅도 오전과 동일하게 진행했습니다. 다만 심박수를 140BPM 가까이 유지해도 실제론 전혀 힘들지는 않아서 다음주부터는 130~150BPM으로 7키로 뛰는 것응로 변경하도록 선생님이 피드백 주셨습니다. 식단 아침 : 현미밥 130, 시금치나물 3..
[다이어트 일지] 3일차 - 코어 데드버그, 전거근 활성화 운동, 어시스트 푸쉬업
드디어 작심삼일차 다이어트 기간입니다. 오늘만 잘 넘기면 또 다른 힘이 생길 텐데요, 조깅하고, 식단했던 것들을 트레이너 선생님께 점검받고 첫날이니 만큼 아주 강한 운동보다는 근력을 테스트하는 운동을 주로 했습니다. 우선 2일차에 했던 조깅에 대해서 잠심 번복하고 다이어틀 일지를 작성하도록 할게요. 2일차 다이어트 일지를 못보신 분은 아래 글을 잠시 보고 오실게요! 2023.03.16 - [Information/다이어트] - [다이어트 일지] 2일차, 조깅은 150BPM 이상으로! [다이어트 일지] 2일차, 조깅은 150BPM 이상으로! 1일차에는 목표를 잡고 계획을 짜면서 기본적인 식단을 맞추는 것으로 시작했었는데요, 아직 못보신 분은 아래 링크에서 빠르게 보고 오실게요.! 2023.03.15 - [I..