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많은 위기가 있었지만 70일째 도달했습니다. 오늘은 인바디를 재면서 현재상태를 확인햇는데 아래와 같습니다.
최초목표였던 83kg체중에 근접하는데요 무엇보다도 체지방이 많이 감량되었습니다.
운동
오늘은 개인 운동있는 날이었고 하체 및 후면운동을 주로 진행했습니다.
- 기구이용 후면운동 20kg 20개 x 3
- 기구이용 둔근운동 29kg 20개 x 3
- 컨벤셔널 데드리프트 20kg 15개 x 1
- 컨벤셔널 데드리프트 30kg 15개 x 3
- 기구이용 허벅지 안쪽운동 49kg x 15개 x 2
마지막에 허벅지 조이는 운동을 무게를 쥐어짜내가며 마무리했습니다.
식단
점심에는 약속이 있어서 건강한 솥밥을 먹었으나 평소에 비해 간이쎄서 화장실에 직행했습니다. 내일은 수영이 있는 날인데 열심히하도록 하겠습니다.
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