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오늘은 간만에 상체 운동을 햇는데요. 자세에 집중하다보니 하체운동보다는 힘은 덜쓰지만 어디에힘을 줘야하는지 느끼며 진행했습니다.
운동
- 와이어로 가슴운동 몸풀기
- 벤치프레스 20kg 10개 x 1
- 벤치프레스 30kg 10개 x 3
- 인클라인 벤치프레스 29kg 10개 x 3
- 어시스트푸쉬업 10개 x 2
양쪽 전거근의 균형이 안맞아서 특히 팔을 뽑아올릴때 끙하게되는데요. 틈틈히 보완운동이 필요합니다.
식단
저녁에는 간식전에 간단히 골반을 풀어주는 스트레칭을 아주잠시진행했는데 시원하네요. 내일은 수영이 있는날이니 일찍 잠을청해봅니다.
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