[다이어트 일지] 57일째 - 바쁜하루

오늘은 평소보다 바쁜 하루를 보냈는데요 그러다보니 식단에 대해 조금 소홀하였습니다. 어떤 하루를 보냈는지 확인해보겠습니다.

운동

개인트레이닝으로 진행한 운동은 아래와 같습니다.

• 힙브릿지 20개 3세트
• 바벨 힙 쓰러스트 4세트
• 데드리프트 30kg 3세트
• 백 익스텐션 둔근 포인트

날씨도 점점더워지고 운동도 고강도로 가고있어 점점 힘들어지는데요 그만큼 몸이 건강해지고 발전하고 있다는 증거겠지요 오늘 2주만에 인바디를 잿을때 결과는?

인바디결고2

체중과 체지방 내장지방 모두감량되었습니다. 물론 전과같은 속도는 아니지만 체지방위주로 감량되고 있는것을 확인할 수 있습니다.
그외 생활걸음은 13400걸음정도!

식단

오늘 아침은 공복상태를 유지했고 점심은 아는분들을 마나 외식을 간만에 진행했스니다.

점심

점심

점심

저녁

물론 점심은 세명이서 나눠먹은것인데 샐러드 피자 10인치 그리고.파스타입니다. 저녁은 간만에 사둔 소고기로 즉시힘을 보충!

하루식단 요약

점심이과한것 같아 저녁간식은 생략하고 내일아침수영 하면서 빠르게 칼로리를 태울예정입니다. 간헐적단식도!